نصائح لتحصين الجسم من التوتر عبر بناء جهاز عصبي أقوى

روكب اليوم
2026-01-23 13:49:00


(روكب اليوم) — الكثير من الناس يتعاملون مع اللياقة البدنية على افتراض أنّ أهدافهم ستتحقق في حال تدرّبوا بجدية أكبر وانتظام، متجاوزين لحظات الانزعاج. لكن بالنسبة لعدد كبير من المتمرّنين، الجهد ليس المشكلة بل التوتر.

يُبقي التوتر المزمن الجهاز العصبي عالقًا في حالة “الكرّ أو الفرّ”، ما يقوّض التقدّم البدني بهدوء قبل أن يبدأ التمرين أساسًا:

تشدّ العضلات باستمرار،ويصبح التنفّس سطحيًا،ويتأخر التعافي،ويخفت الدافع،وتبدأ الحركة التي يُفترض أن تكون منشِّطة…