روكب اليوم
2026-09-16 09:53:00
(روكب اليوم) — كشفت دراسة جديدة عن أن التعرّض لكمية صغيرة من الضوء أثناء النوم قد يُغيّر شكل عضلات القلب ووظيفتها، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب مستقبلًا.
أفاد الدكتور لو تشي، المؤلف الرئيسي للدراسة، والحائز على كرسي HCA Regents المتميز، وأستاذ ومدير مركز أبحاث السمنة في جامعة تولين بمدينة نيو أورلينز الأمريكية أن “التلوث الضوئي برز كعامل خطر جديد للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية”.
وأضاف تشي في بيان: “تشير نتائجنا مع أدلّة من دراسات أخرى، إلى أنّ الحدّ من التعرّض للضوء ليلًا ينبغي أن يكون إحدى الاستراتيجيات المحتملة التي يأخذها الأطباء وصانعو السياسات في الاعتبار للوقاية من أمراض القلب”.
بهدف الحصول على نوم جيد، قال الخبراء إنّ مستوى الإضاءة في غرفة النوم ينبغي ألا يتجاوز مستوى 1 لوكس، أي أن تكون الغرفة مظلمة إلى حد كبير.
يُعتبر اللوكس وحدة لقياس شدة الإضاءة ضمن النظام الدولي للوحدات، ويعادل مستوى 3 لوكس تقريبًا ضوء القمر أو الضوء المتسرّب من أسفل باب غرفة النوم المغلق.
في هذه الدراسة، وجد الباحثون أنّ جدران عضلة القلب لدى الأشخاص الذين تعرضوا لأكثر من 3 لوكس من الضوء أثناء النوم أصبحت أكثر سماكة، ما قلّل من كفاءة القلب في ضخ الدم.
وفقًا للدراسة، تزداد درجة الضرر كلّما أصبحت غرفة النوم أكثر إضاءة. وقد تشمل مصادر الضوء الإضافي وهج هاتف ذكي موضوع على وجهه، أو ضوء منبه رقمي، أو التلوث الضوئي القادم من الخارج.
نُشرت الدراسة في مجلة “European Heart Journal” الأربعاء، وحلّلت نوم أكثر من 11 ألف شخص لا يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، وكانوا من المشاركين في دراسة “UK Biobank”، وهي قاعدة بيانات طبية حيوية تضم بيانات وراثية وصحية لنحو 500 ألف شخص في المملكة المتحدة.
ارتدى جميع المشاركين في الدراسة جهازًا على المعصم لمدة 7 أيام لقياس مستويات الضوء أثناء الليل. بعد 3 سنوات، خضع كل منهم لتصوير بالرنين المغناطيسي للقلب لفحص بنية القلب ووظيفته.
بالمقارنة مع الأشخاص الذين لم يتعرضوا للضوء ليلًا، أدى النوم في ضوء يتجاوز 3 لوكس إلى زيادة سماكة جدران حجرة البطين الأيسر في القلب، ما قلّل المساحة داخلها. كما تراجعت قدرة عضلة القلب على التمدّد أثناء نبض القلب، وهي علامة مبكرة على اختلال وظيفة القلب. ورُصدت أضرار إضافية في حجرتين أخريين من حجرات القلب.
قال الدكتور أندرو فريمان، مدير قسم الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والعافية في مؤسسة “National Jewish Health” بمدينة دنفر الأمريكية، إن إعادة تشكّل عضلة القلب تُعرف باسم “إعادة تشكيل القلب”.
ولفت فريمان غير المشارك في الدراسة إلى أننا “لا نريد أن تزداد سماكة عضلة القلب. ولا نريد أن تصبح عضلة القلب متيبسة. ولا نريد أن يتضخم القلب. ويبدو أن كل هذه الأمور تحدث عند التعرض لضوء زائد، وربما النوم بجودة منخفضة”.
من جهته، قال تشي إن ما بين 24% و49% من التأثير على القلب يعود لقِصر مدة النوم إلى أقل من 5 أو 6 ساعات وهو “نتيجة مباشرة للتعرض للضوء ليلًا”. وقد تفسر عوامل أخرى نسبة الـ51% المتبقية من الخطر.
وأشار تشي إلى عوامل مثل ضغط الدم، ومعدل ضربات القلب، وعوامل أخرى مرتبطة بخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل التوتر والتغيرات البيولوجية.
قال كارل لورانس، المحاضر بمعهد العلوم الصيدلانية في كلية كينغز لندن إن الدراسة شابتها بعض القيود. على سبيل المثال، تُعد مدة أسبوع واحد من الاختبار قصيرة إلى حد كبير لقياس التعرض للضوء بشكل عام. إضافة إلى ذلك، فإن استخدام جهاز استشعار للضوء على المعصم “لا يعطي تقديرًا دقيقًا لكمية الضوء التي تصل إلى العين، وقد يؤدي ذلك إلى المبالغة في تقديرها أو التقليل من شأنها”.
وأوضح لورانس لـCNN أن “ربط ذلك بفحوص القلب التي أُجريت بعد 3 سنوات يبدو مبالغة إلى حد ما. وستكون هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات وجود علاقة سببية”.
أشار خبراء إلى أن حجب الضوء في غرفة النوم سهل نسبيًا. ويمكن وضع ستائر سميكة أو ستائر معتمة تحجب الضوء أو ستائر على كل نافذة.
كما يجب إطفاء أضواء الممر ليلًا، وإذا استمر تسرب الضوء من أسفل الباب أو من حواف النوافذ، فجرب استخدام شرائط أو مواد إسفنجية لحجب الضوء، وقد تُباع على أنها مواد لمنع تيارات الهواء أو عوازل للطقس. وإذا استمرت مستويات منخفضة من الضوء في التسلّل إلى الغرفة، جرّب استخدام قناع للنوم.
ويمكن اختيار مصابيح قراءة بجانب السرير ذات ضوء أبيض دافئ أو كهرماني داكن أو أحمر، تكون درجة حرارة لونها الفعالة منخفضة أو تقترب من الصفر. وإذا كنت بحاجة إلى مصباح ليلي، فاحرص على أن يكون خافتًا وعلى مستوى الأرض، واختر مصباحًا بدرجات أحمر أو بني.