روكب اليوم
2025-06-04 08:02:00
(روكب اليوم)– يتطلّب أداء مناسك الحجّ مجهودًا بدنيًا كبيرًا، ما يُعرّض الحجّاج للتعب والإرهاق، خصوصًا من لم يعتادوا على الحركة والنشاط البدني.
لذلك، ينصح الموقع الإلكتروني الرسمي لـ”وزارة الصحة السعودية” باستعادة اللياقة البدنية قبل الحج من خلال اتّباع الخطوات التالية:
ممارسة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا من النشاط البدني معتدل القوة، مثل السباحة وركوب الدراجة الهوائيةممارسة المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا إذا كنت تعاني من الخمول البدنييمكن تقسيم مدة…